Cé chomh minic a oibríonn tú amach i gceann seachtaine? Cad iad na gníomhaíochtaí workout is fearr leat (e.g. giomnáisiam, yoga, snámh)?

74 Freagraí

  • CelsiusAn freagra is fearr leat

    5 lá sa tseachtain, agus malartaigh idir iarann ​​a rith agus a phumpáil sa seomra aclaíochta. Maidir le workouts, moltar duit gan ach cuid amháin de do chorp a oibriú in aghaidh an lae, agus scíth a ligean go leordhóthanach sula dtosaíonn tú ar ghnáthamh eile. Ohh ... má tá tú ag caint faoi shaillte a ghearradh agus meáchan a chailleadh, tá iontais ag obair le meáchain agus le haiste bia rialaithe!

  • Gan ainm



    Oibrím go laethúil ar bhealach éigin. Téim go dtí an seomra aclaíochta ar léas 3 huaire sa tseachtain ar feadh uair an chloig nó níos mó. Tá baint agam le rang karate éigin atá ina chleachtadh an-mhaith. Imrím spóirt éagsúla agus cuidíonn an trá le mé a choinneáil aclaí mar nuair a bhíonn mé ann déanaim a lán siúlóide agus bím ag snámh go leor! =]

  • Ó rugadh mé díreach thart ar mhí ó shin trí C-Section, bainim taitneamh as obair éadrom amháin nach mbaineann leis an limistéar bolg ...



    Dírím ar mo pluide agus mo chosa ar dtús mar is iad sin na réimsí a mbíonn saillte iomarcacha orthu le linn toirchis.



    Gach oíche déanfaidh mé an cleachtadh síneadh simplí ar an thigh agus na cosa, síneoidh mé mo chosa ó gach taobh ar 10 gcomhaireamh agus mé ag cuimilt an linbh a chodladh

    Dhá uair sa tseachtain déanfaidh mé brú suas agus ag an am céanna aire a thabhairt do mo leanbh ... ar an mbealach seo d’fhéadfaimis spraoi a bheith againn le chéile.

    Níor thosaigh mé ag bogshodar fós mar níl mórán laethanta agam fós sula mbeidh mo thréimhse luí seoil ag tosú, tosóidh mé ag bogshodar faoin tseachtain seo chugainn trína ndéanfaidh mé pointe bogshodar le mo mhol 3 x sa tseachtain.

  • SaraB



    Le linn sheimeastar na scoile, oibrigh amach níos lú ná mar ba mhaith liom.

    cad a shiombailíonn leon sa Bhíobla

    is dócha timpeall 3 -4 huaire sa tseachtain ar feadh 2 uair an chloig ach téim chuig an seomra aclaíochta nó snámh den chuid is mó

    ach tar éis na seimeastar thall, déanaim fíor-spóirt!



    Spraoi: spóirt !! agus pilates!

    cad a chiallaíonn 4 sa Bhíobla

    leadóg, snámh, scuais, dreapadóireacht

    Is breá liom pilates freisin, ach nuair a bhíonn sé ina rang príobháideach agus nuair nach féidir le daoine breathnú isteach. a embrasing deas

    geimhreadh:

    ag sciáil, is mian liom go bhféadfainn bord sneachta a dhéanamh áfach

    ag scátáil

    samhradh:

    lanna rollta feadh an bhalla farraige

    eitpheil trá

    ní spraoi, bealach tapa meáchan a chailleadh: an seomra aclaíochta!

    WORST: leasmháistir

    Tosaím ag cur allais tar éis 5 nóiméad nuair a dhéanaim 85 céim / nóiméad

    IS FEARR: éilipseacha, agus tá muileann tread ceart go leor

    líne pósta léitheoireachta pailme
  • Gan ainm

    Bím ag siúl go bríomhar gach lá ar feadh fiche nóiméad. Oireann sé seo go maith dom, mar fuair mé amach ina dhiaidh sin go n-éiríonn le Cineál Fola A (sin mise) an cineál seo aclaíochta neamh-fhorghníomhach, ceansaithe agus ‘ciúin’. Más cineál fola O tú, áfach, b’fhéidir gur mhaith leat cláir ard-déine a dhéanamh mar rith, snámh, rothaíocht, oiliúint meáchain, ina dteastaíonn tréimhse téimh agus tréimhse fuaraithe uait. Is daoine cothromaithe iad Cineál Fola B, ionas gur féidir leo aon chineál aclaíochta a dhéanamh agus fanacht athnuachan fós. Tá tréithe A ag baint le Cineál AB, mar sin is fearr cleachtaí ceansaithe meabhrach a dhéanamh mar yoga agus siúl. Tá na línte beagáinín doiléir idir na cineálacha fola, mar sin cibé cineál fola atá tú, agus ag brath ar do staid sláinte, tá cleachtadh a roghnú a thaitníonn leat i ndáiríre agus é a dhéanamh trí nó ceithre huaire sa tseachtain ar a laghad leathbhealach i dtreo níos fearr a bhaint amach sláinte agus staid intinne den scoth.

    Foinse (í): 'Ith Ceart Do Chineál' An Dr Peter J. D'adamo
  • Hanz

    Bím ag obair 5 go 6 huaire sa tseachtain b’fhearr 6 huaire, ach is leor 4 huaire i ndáiríre más mian leat cruth ur a choinneáil ar choinníoll go n-itheann tú bia ur ar bhealach cobhsaí. Fave: giomnáisiam agus snámh.

  • PETER PARKER

    Chomh maith liomsa déanann mé cleachtaí coirp dhá uair sa tseachtain ar an meán. Is iad na spóirt is fearr liom le haghaidh workout ná badmantan agus rothaíocht, murach sin rachainn sa seomra aclaíochta nó ag bogshodar ina n-aonar le haghaidh cleachtaí mura mbeadh aon pháirtí agam le linn mo chuid ama saor. Bíonn sé de nós ag go leor Singeapór aclaíocht a dhéanamh níos rialta anois mar go bhfuil ár stíl mhaireachtála chomh teann agus mar sin teastaíonn cothromaíocht uaidh.

  • I T.

    Bhíodh 4x sa tseachtain ar a laghad. Laghdaítear seisiúin giomnáisiam anois go 3x sa tseachtain riamh ó thosaigh mé ag obair arís. Déanaim iarracht meascán d’oiliúint neart, cleachtaí cardio agus síneadh a bheith agam. Ar laethanta nuair nach n-oibrím amach, déanaim iarracht siúl níos mó e.g. tuirlingt ag stad bus difriúil, tóg an staighre. Chomh maith leis sin laghdaím carbs ar laethanta nach n-oibríonn amach.

  • .

    Oibrím amach 9 n-uaire sa tseachtain. Téim go dtí an seomra aclaíochta dhá uair sa tseachtain, bím ag snámh uair sa tseachtain, déanaim yoga dhá uair sa tseachtain, agus bím ag damhsa agus ag imirt eitpheile dhá uair sa tseachtain.

  • Alasca

    Laghdaítear seisiúin giomnáisiam anois go 3x sa tseachtain riamh ó thosaigh mé ag obair arís. Déanaim iarracht meascán d’oiliúint neart, cleachtaí cardio agus síneadh a bheith agam. Ar laethanta nuair nach n-oibrím amach, déanaim iarracht siúl níos mó e.g. tuirlingt ag stad bus difriúil, tóg an staighre. Chomh maith leis sin laghdaím carbs ar laethanta nach n-oibríonn amach.

  • Taispeáin níos mó freagraí (20)